Jalan Bisa Cegah Tulang Keropos Lho!

[sakithati]

Banyak sekali manfaat yang dapat diambil dari berjalan kaki. Tak hanya dapat memperbaiki postur tubuh, membakar lemak serta melancarkan metabolisme tubuh, jalan juga bisa mencegah tulang keropos.

Pada dasarnya tulang manusia berkembang sejak lahir hingga masa pubertas. Setelah itu, masuk masa menjaga tulang agar tetap kuat hingga umur 50 tahun. Setelah itu tulang akan mulai keropos pada usia 50 tahun ke atas.

Dengan berjalan cepat selama 30 menit selama empat hari dalam seminggu, berarti Anda sudah mengurangi penuaan pada tulang. Sebuah penelitian menyebutkan perempuan rutin berjalan sejauh 12 kilometer dalam seminggu akan mereduksi pengeroposan pada tulang empat hingga tujuh tahun lebih lama dari pada perempuan yang sedikit berjalan.

Para dokter pun menyarankan agar setiap orang berjalan minimal 20 menit setiap harinya. Tambahan asupan dari dalam seperti susu juga dapat membantu memperkuat tulang.